Czy chodzenie do lasu jest zdrowe?

Czy chodzenie do lasu jest zdrowe?

Pierwsze badanie na ten temat zostało przeprowadzone w latach 80. przez japońskich naukowców. Przebadali oni grupę ludzi, którzy regularnie chodzili do lasu oraz grupę osób spędzających czas w mieście. W testach udział wzięło łącznie 280 osób. Badania wykazały, że spacerowanie po lesie obniża ciśnienie tętnicze krwi, pozytywnie wpływa na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, redukuje poziom hormonów stresu (adrenaliny, noradrenaliny, kortyzolu). Stwierdzono, że osoby przebywające w lesie dużo mniej odczuwają: zmęczenie, lęk, gniew, zmartwienie, apatię.

Co wpływa na nasze zdrowie w lesie?

Pozytywnych czynników jest wiele:

Przede wszystkim ruch na świeżym powietrzu. Aktywność fizyczna m.in.: zmniejsza ryzyko otyłości, cukrzycy typu II, poprawia odporność.

Powietrze w lesie jest czystsze niż w mieście. Drzewa wydzielają fitoncydy, czyli substancje, które mają właściwości bakteriobójcze, grzybobójcze, pierwotniakobójcze, hamujące rozwój wirusów lub uszkadzające ich strukturę. Oczyszczają one drogi oddechowe oraz skórę. Fitoncydy są nazywane roślinnymi antybiotykami.

Drzewa iglaste produkują olejki eteryczne zawierające monoterpeny, odpowiadające za charakterystyczny żywiczny, balsamiczny zapach w lesie. Olejki te mają właściwości lecznicze. Przykładowo: olejek jodłowy łagodzi infekcje górnych dróg oddechowych, olejek sosnowy działa bakteriobójczo, pomaga przy przeziębieniu, anginie, zapaleniu zatok. Poza tym łagodzą stany lękowe, uspokajają.

Chlorofil, zielony barwnik roślin, działa kojąco na układ nerwowy. Relaksuje, poprawia koncentrację. Wspomaga rekonwalescencję.

Roślinność (zwłaszcza iglasta) jonizuje powietrze ujemnie. Powietrze z jonami ujemnymi jest dla nas zdrowsze i przyjemniejsze. Odczuwamy je jako świeże i orzeźwiające. Jony ujemne wspomagają układ odpornościowy, nerwowy, układ krążenia, przyspieszają metabolizm, wpływają korzystnie na poprawę nastroju.

Cisza łagodzi stres, napięcia, wycisza emocje, obniża ciśnienie tętniczne krwi, pomaga w regeneracji mózgu. Sprzyja kreatywnemu myśleniu, poprawia zdolności poznawcze, pogłębia procesy myślowe.

Dźwięki przyrody (kojący szum drzew, piękny śpiew ptaków) działają pozytywnie na psychikę i układ nerwowy człowieka.

Zatem... Idziemy do lasu! A Wy?